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假日游戏体验·杨颖3天不睡,杨幂一周只睡10小时……这么熬夜是会猝死的?!
时间:2020-01-09 09:14:29 点击:3826次

假日游戏体验·杨颖3天不睡,杨幂一周只睡10小时……这么熬夜是会猝死的?!

假日游戏体验,最新一期跑男进行了一次熬夜测试,小编看完之后也是一阵后怕!

节目在下午才开始录制,目的就是要让艺人们熬夜工作,但是小编发现,好像艺人们都不用睡觉的。艺人们纷纷说出自己的熬夜纪录,杨颖说自己最长3天不睡觉......

3天不算什么,宋雨琦7天不睡,这是什么操作?

我的天呐,明星这么喜欢熬夜吗?熬夜有什么好处吗?看看各位熬夜前后对比图,就知道熬夜真是伤身体啊!

杨颖熬夜之后被李晨吐槽是蜡像杨颖,明显的变化就是冒出两颗痘。

王彦霖熬夜之后双眼皮变成了单眼皮,脸也水肿了,这无处安放的腮帮子~

朱亚文的对比照也是非常明显,现场的健康专家指出,他是第1个长出痘痘的,而且困成二哈!~

要说最强悍还真是宋雨琦,不愧是连续7天不睡觉的美少女,真是年轻就是本钱~

熬夜是每个演员都会经历的,只不过有多有少而已,用朱亚文的话说就是,你们也太不了解演员这个职业了。

王嘉尔,在节目中自曝,曾一周只睡了8个小时。

在娱乐圈,拼命的艺人不在少数,比如锦鲤杨超越。

小编曾在网上看过一张杨超越的行程表,上面密密麻麻的小字,看的小编眼晕。网友看了日程安排也感慨:“终于知道杨超越这7个月,为什么每天只睡4个小时了”。

这样高强度的工作,杨超越是怎么保持青春靓丽的?小编也很想知道啊......

要说拼命三郎怎么能少了杨幂呢?!

她的拼劲儿就连同为“工作狂”的何炅都甘拜下风,称杨幂是“劳模”。

她在接受采访时候表示,自己曾经连续五天只休息了十个小时。

最忙的时候,曾同时拍五部戏,在五个剧组来回穿梭,还调侃自己都快精神分裂了。

邓伦,曾经连续工作50个小时没有睡觉。

其实,频繁的熬夜就是在透支健康,这让小编想起前几天上热搜的新闻:长沙一大学生小瓜在殡仪馆拍摄学校作业,深夜饿了还点外卖。

送餐员三次迷路到崩溃大哭,以为自己遇见鬼。小瓜把经历微博,把网友们都笑翻了。

不过,小编还留意到小瓜的另一则分享,内容更值得大家重视。

“我以为一般来停尸房的逝者大多是老人,但是我没想到年轻人这么多,都是熬夜猝死的。天天都有,年轻人真的蛮多的。”

“有时候就是胸口疼了那么几秒,人一下子就没了。”

不开玩笑地说,熬夜真的会致命!

有研究发现:睡眠时间过短不利于心脏健康,与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时,可导致心脏病概率增加40%。

而另一项研究发现,睡眠不足对女性心血管健康的危害更甚于男性。

《美国心脏病学学院心血管介入杂志》上刊登,与正常睡眠人群相比,女性睡眠少于5小时,发生心血管死亡事件、偶发性心肌梗塞的概率将上升2-3倍,而男性则暂时未观察到这一关联。

女性睡眠不足与高血压的联系也更为紧密。

即便只是轻度的熬夜,虽然不会造成猝死,但脱发、皮肤暗淡、精力差等问题,也会如影随形。

所以,要慎重对待自己的身体。如何提高睡眠质量,小编给大家支支招。

part 01 睡前

如何更容易入睡

(1)打造100%黑暗环境

尽可能让睡眠环境100%黑暗状态,包括电视的待机灯、小夜灯,之类微弱的灯光,手机屏幕也调成夜间模式。

(2)制造温度落差

创造出一个让温度从温暖变凉爽的过渡过程。

让卧室比其他地方更凉爽一些(不是寒冷),或者洗个温水澡,让自己的体温慢慢下降,下降的过程中会产生睡意。

(3)清空大脑

准备纸和笔,或者直接冥想,把大脑里的东西都倒出来。

我们经常会因为大脑胡思乱想而睡不着,而且越想越多,直接失眠。

清空大脑,在睡前把大脑里的想法都倒在纸上,大脑就会觉得一切都已被安排妥帖,可以放松去休息了。

part 02 睡眠时

如何睡得更好

不知道你有没有过这类好奇:我睡觉的8个小时,到底大脑发生了什么,为什么人类需要那么久的睡眠。

其实,完整的睡眠,是以90分钟为一个周期被分割的。

比如,有的人睡7.5小时,那就是1.5小时*5个周期=7.5小时,是睡了5个周期。7.5小时后睡醒,就是第五个周期进入尾声,就逐渐清醒了。

所以当你有事,当天没法睡饱5个周期的时候,根据睡眠规律,睡4个周期也是不错的选择。

实操 :“到家12点了,明天7点需要起床,我是现在就去睡,睡7个小时呢,还是再好好洗漱整理一下,1点再去睡,睡6个小时(4个睡眠周期)?”

当然是后者啦!睡完整的周期,而不是在最后一个睡眠周期的正当中被叫醒,这样会舒服很多!

一个健康的人,一周睡30-35个周期都是可以的。

part 03 如何更清醒

午睡极其重要

即使是非常短暂的日间小睡,也能增强大脑的记忆处理能力。

很多人对午睡不是很重视,觉得不算很困,下午也能坚持。但其实,花20几分钟午睡一下,即使是5分钟,也对下午大脑效率有很大帮助。

熬夜这种事,就像温水煮青蛙。一开始不痛不痒,也许只是感觉皮肤有点差,但等你发现身体出问题时,也许就有点晚了!

小编希望大家都能有一个优秀的睡眠表现呦~

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